彩票现金网开户:走路多用脚后跟除病益寿

发布时间: 2016-02-18 17:10:33      来源:网络

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什么是自体免疫性肝炎
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中医认为,人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。而走路时若能多用脚后跟,就能刺激肾经穴位,除病延寿。

具体可作如下练习:

一、前进和倒走法。身体自然直立,头端正,下颏内收,目平视,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,依次左右脚向前迈进,或依次左右脚向后倒走,两臂自由随之摆动。

二、前进后退法,即进三退二。动作要求和要点与前相同,向前走三步后退两步,也可以左右走,或前后左右走。此法于室内、室外均可进行。

三、下楼梯锻炼。身体自然直立,头端正,下颏内收,上体稍前倾,臀部微翘,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,直膝,精神集中,目视楼梯台阶,依次左右向下迈步。这种练习力度大,适于中青年人。

四、脚跟走路与散步相结合锻炼法。脚跟走路与散步交替进行,更能调节情趣,提高锻炼效果。

(责任编辑:zxwq)

标签阅读: 老人养生,老人健康,老人保健

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